家有考生切忌"大餐" 給中考生父母的十二條軍規(guī)

　　軍規(guī)一、不要在家掛“倒計時”牌。不少家長喜歡在家懸掛“倒計時”牌，這容易導致混亂情緒的產生，使原本感覺緊張的孩子更煩惱。

　　軍規(guī)二、不要支持孩子打“疲勞戰(zhàn)”。中考前，家長不能鼓勵孩子打“疲勞戰(zhàn)”。“疲勞戰(zhàn)”對孩子的健康有直接傷害，身體不好，成績自然無法提高。

　　軍規(guī)三、切忌考前給孩子加“大餐”。有的家長精心為考生準備豐盛的“大餐”，導致考生暴飲暴食，結果鬧腸胃病進了醫(yī)院，直接影響了考生的應考狀態(tài)。

　　軍規(guī)四、不要對孩子“惡言相向”。對于很多學習差的同學，家長喜歡使用“激將法”，希望通過言語打擊，刺激學生努力學習，這在一定程度上是有特殊效果的，但也很有可能打擊到學生自信心。

　　軍規(guī)五、莫讓關心變成孩子的負擔。家長應該站在孩子的角度去理解他，不應該對孩子表現出過分關心，這樣會造成孩子心理負擔。

　　軍規(guī)六、不要對孩子期望過高。家長要保持自己的平常心，必須要將自己的期望值調整到適當的位置。

　　軍規(guī)七、在農貿市場補充營養(yǎng)。最好的營養(yǎng)在農貿市場。一日三餐要注意葷素搭配，新鮮的水果蔬菜也不能少，品種多樣才能保證營養(yǎng)全面。

　　軍規(guī)八、每天至少睡足8個小時�？记皬土暻屑砂疽梗�23點以前必須睡覺，保證每天睡足8個小時，確保充足的精力應考。

　　軍規(guī)九、午覺時間不宜過長�？记暗膹土暭伲�有些孩子在家長的督促下過于放松，早上睡懶覺，并且還睡兩三個小時的午覺，這樣就打亂了生物鐘，導致中考期間狀態(tài)不佳，嚴重的會出現中考期間失眠。

　　軍規(guī)十、不宜劇烈和長時間運動。劇烈運動不但會消耗大量的能量，還容易導致受傷。長時間運動也會消耗大量的能量，還容易引起強烈的疲憊感。因此，劇烈運動和長時間運動都會直接影響中考的正常發(fā)揮。

　　軍規(guī)十一、順應平時的運動習慣。在中考前，考生一定要順應平時的運動習慣。平時經常做激烈對抗性運動的學生，在考前也應回避這些容易產生沖撞和損傷的運動。

　　軍規(guī)十二、考前放松運動有講究�？记暗姆潘蛇\動要有講究，不能選擇太松弛或太累的運動方式。中考前的放松運動，可以選擇一些簡單的有氧運動，如跳繩、散步等，也可以通過做一些按摩或保健操來放松肌肉。

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