食用油要常換換口味

　　目前，心腦血管疾病、糖尿病、肥胖、癌癥等慢性疾病迅速增長，成為我國居民的主要死亡原因，而這些慢性疾病的發(fā)生與油脂攝入狀況密切相關(guān)。如何選擇烹調(diào)油市場上銷售的食用植物油都能夠滿足人體基本生理功能的需要，不能簡單地說哪種是最好的。但是，不同種類的植物油在預(yù)防一些慢性疾病方面的作用存在著差異。作為普通消費者，簡單的做法就是不固定食用某一種植物油，而是隔一段時間換一種油，這樣就可以使脂肪酸的攝入較為均衡。

　　現(xiàn)在國外食用植物油也進(jìn)入了中國市場，但往往價格十分昂貴。一些收入水平較高的消費者對這些國外產(chǎn)品十分信任，認(rèn)為物有所值。其實我們國家的食用油從營養(yǎng)價值上講，完全可以和進(jìn)口的橄欖油相媲美，而價格卻便宜很多。正確對待動物性食物我們飲食中另一部分油脂主要來源于豬肉、牛肉、雞蛋、魚等動物性食物。許多人知道動物性脂肪的飽和脂肪酸、膽固醇含量高，對維持正常血脂代謝、預(yù)防動脈粥樣硬化不利。其實動物性脂肪并沒有那么可怕，飽和脂肪酸、膽固醇也是人體所需要的，即使不攝入，自身也要合成，關(guān)鍵是不要因為其味美而無節(jié)制地食用。

　　對糕點中油脂的關(guān)注美國、丹麥等西方國家宣布已經(jīng)或?qū)⒁�通過法律要求食品廠商在產(chǎn)品的食物標(biāo)簽中標(biāo)明反式脂肪酸含量。起先人們對這類物質(zhì)并不重視，然而科學(xué)研究證明它會導(dǎo)致血脂代謝異常，影響正常的脂肪酸代謝，一些學(xué)者認(rèn)為其危害比飽和脂肪酸更加嚴(yán)重。氫化植物油在西方國家使用得相當(dāng)廣泛，在蛋糕、餅干、人造奶油等食品中都含有。目前這個問題在我們國家還不嚴(yán)重，但也應(yīng)引起政府有關(guān)部門和廣大消費者的重視。在選擇餅干等糕點類食品時應(yīng)該注意不選那些在配料中使用氫化植物油的產(chǎn)品，年輕人也不要盲目推崇人造奶油這樣的西方食品。

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