2018年中考體育訓(xùn)練之游泳注意事項(xiàng)

　　游泳前進(jìn)行溫水沐浴后再入水，就不會(huì)感覺(jué)很冷。因?yàn)闇厮�沐�?在30-40℃之間)能夠帶走身上的部分熱量，這樣會(huì)使你的體溫接近水

　　游泳會(huì)塑體美型。游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱(chēng)得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

　　變壯一般發(fā)生在一些專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員不練了的情況下,如果只是為了鍛煉身體,是不會(huì)變壯的.

　　游泳后要全面清潔皮膚\頭發(fā)等,每次游泳后洗頭,可用護(hù)發(fā)素減少頭發(fā)的干枯.洗澡后也可涂抹護(hù)膚霜,盡量避免被風(fēng)吹到而引起的皮膚變干.

　　游泳時(shí)耳朵進(jìn)水是經(jīng)常會(huì)發(fā)生的事情，但千萬(wàn)不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。正確的做法有二：

　　把頭傾向進(jìn)水耳朵的一方，然后用同一側(cè)的腳作單腳支撐，單足跳幾次后，水便會(huì)被排出來(lái)了。

　　用棉把耳內(nèi)的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。

　　若以上方法均未能把水分排出，便可能要到醫(yī)院或診所處理了。

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