怎樣舒緩壞心情

　　如今生活壓力巨大，總是有各種各樣的煩心事，那么該怎樣擺脫不好的體驗(yàn)，有一個(gè)好心情呢

 

　　怎樣舒緩壞心情

 

　　方法/步驟

 

　　瑜伽是一種快速調(diào)整身心狀態(tài)的方法，可以緩解心理壓力，難度有難有易，比較容易入門，在煩心時(shí)靜心練一段瑜伽可以使心情愉悅

 

　　怎樣舒緩壞心情

 

　　找個(gè)空曠的地方大吼幾聲發(fā)泄

 

　　找人訴說，這個(gè)很多人都有體會(huì)吧，有什么事說出來就不煩了

 

　　怎樣舒緩壞心情

 

　　雖然瑜伽也屬于運(yùn)動(dòng)，但瑜伽的主要機(jī)理在于身心的調(diào)整。其實(shí)我們從事的一般體育運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解壞心情也很有效果，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以分泌一種叫內(nèi)啡肽的物質(zhì)，稱作“快感荷爾蒙”或“年輕荷爾蒙”，能使身心愉悅，所以心情不好時(shí)跑跑步是很好的選擇，另外簡(jiǎn)單的深呼吸也是可以促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌的哦~

 

　　怎樣舒緩壞心情

 

　　5

 

　　其實(shí)最重要的還是要有個(gè)積極陽光的心態(tài)，別為各種不值得發(fā)愁的事發(fā)愁，有問題就去解決問題，最后祝所有人健康快樂^_^