2022年中考體育考核項目：考前準備活動

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2022年中考體育考核項目：考前準備活動，希望對同學們有所幫助，僅供參考。

　　考前一定要做好熱身運動，一是活動身體各個關(guān)節(jié)，將狀態(tài)調(diào)整至最佳；二是避免受傷。

　　一般的準備活動要做到以下四點：

　　1. 熱身跑：慢跑為主，以身體微微出汗即可。

　　2. 徒手操：以活動關(guān)節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。

　　3. 韌帶拉伸：弓箭步、側(cè)壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

　　4. 考試項目預(yù)熱活動：各項目考試前的預(yù)習和練習動作，以70%~80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。

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