初中生寒假建議：覺察心情，自我照顧

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　　由于疫情仍存在零星散發(fā)現(xiàn)象，春節(jié)前后國家會繼續(xù)加強(qiáng)防疫要求。如有因返鄉(xiāng)或特殊情況需要居家隔離觀察的同學(xué)，不必過于恐慌害怕。試著覺察自己的心情，如出現(xiàn)嚴(yán)重的心態(tài)波動、心情低落等超出自我照顧范圍等情況，可以主動尋求家長、老師、同學(xué)的幫助，相信大家都會陪著你度過“難關(guān)”的。

 

　　我們需要覺察和發(fā)現(xiàn)自己情緒的變化，及時(shí)做一些積極的調(diào)整。當(dāng)一些消極情緒出現(xiàn)時(shí)，記得千萬不要讓自己困在情緒里，一定要把內(nèi)心的想法表達(dá)出來。調(diào)適自己的情緒，可以采用書信、溝通、合理宣泄、適度運(yùn)動、欣賞音樂、閱讀書籍、自我暗示等自我心理調(diào)適方法，讓心理放松，緩解心理壓力，保持積極心態(tài)。

 

 

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