2023年中考飲食：考試期間早餐吃什么

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　　考試當(dāng)天早餐吃什么

　　宜

　　雞蛋：雞蛋是“提氣”的，吃了雞蛋考試會(huì)精力充沛。

　　如果一場(chǎng)考試時(shí)間長(zhǎng)，考生怕中途上廁所影響考試，就吃水煮荷包蛋，既能補(bǔ)充水分，又不會(huì)造成內(nèi)急，因?yàn)殡u蛋有收斂的作用。

　　粥或豆?jié){、發(fā)面面食：好消化，又補(bǔ)充足夠的碳水化合物，給大腦提供充足的能源。

　　不宜

　　肉：肉的消化時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)上午的考試不利

　　牛奶、小米粥：是安神的，不適合考試前吃。

　　考試早餐食譜

　　發(fā)面面食（饅頭、花卷或全麥面包）：給大腦提供充足的能源。

　　糖水荷包蛋（女生用紅糖，男生用蜂蜜）：體虛的孩子，還可以加一兩片人參；經(jīng)期的女生，就加點(diǎn)當(dāng)歸，有止痛的作用，能讓孩子考試更安心。

　　考前吃煮荷包蛋，就是把一整碗糖水都喝下去，也不會(huì)增加上廁所的次數(shù)，可以安心考試。

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