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2024年中考飲食：中考備考期間常見飲食誤區(qū)

來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)資源 2024-03-26 21:52:56

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于2024年中考飲食相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　中考備考期間常見飲食誤區(qū)

　　中考在即，一些考生家長(zhǎng)有“逢考必補(bǔ)，大考大補(bǔ)”的飲食誤區(qū)，常見的誤區(qū)有以下四種：

　　誤區(qū)一：一日三餐大魚大肉

　　肉類和魚類含有大量的酸性物質(zhì)，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)酸堿失衡，有可能造成記憶力減退、身體疲勞等癥狀。因此，合理的一日三餐，應(yīng)該做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，在適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的同時(shí)，也要保證一定量的蔬菜和水果攝入。

　　誤區(qū)二：食譜發(fā)生明顯變化

　　考前更換食譜是不可取的，因?yàn)槭匙V變化大，腸胃需要一定的適應(yīng)期，這反而容易影響身體狀態(tài)。日常的生活規(guī)律最好不要改變，應(yīng)保持平常飲食，尤其考前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。

　　誤區(qū)三：隨意飲用提神飲料

　　有些考生在備考時(shí)會(huì)飲用咖啡、濃茶等飲料提神醒腦，雖然有一定的效果，但實(shí)際上是在透支自己的體力，如果飲用過(guò)量的話，會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還可能影響晚上的睡眠。茶和咖啡中的咖啡因，還可能會(huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。

　　誤區(qū)四：迷信保健品并讓孩子大量服用

　　高考在即，很多考生家長(zhǎng)會(huì)選擇為孩子購(gòu)買補(bǔ)腦、安神類保健品，為孩子考試助力。一些聲稱具有“增強(qiáng)學(xué)生記憶力”“提升專注力”“抗疲勞”作用的保健品熱銷。

　　有營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生表示，熱銷的補(bǔ)腦類產(chǎn)品對(duì)家長(zhǎng)和考生而言，其實(shí)更多的是起到安慰劑的作用。任何一種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的水平如果超過(guò)人體所耐受的最高攝入，就會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，它產(chǎn)生毒副作用的可能性也會(huì)增加，從而影響學(xué)生考試正常發(fā)揮。

　　另外，我國(guó)尚未批準(zhǔn)任何“補(bǔ)腦”保健食品，考生家長(zhǎng)不要寄希望于依靠保健食品讓孩子取得好成績(jī)，只要孩子不挑食、不偏食，均衡地吃好一日三餐，大腦每日所需營(yíng)養(yǎng)就能得到滿足。

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