2022中考心理：如何更好進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高復(fù)習(xí)效率

　　中考網(wǎng)整理了2022中考心理：如何更好進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，提高復(fù)習(xí)效率，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　復(fù)習(xí)功課，需要自律，也需要注意“勞逸結(jié)合”。在每次開(kāi)始學(xué)習(xí)前，可以簡(jiǎn)單擦拭桌面，整理物件、調(diào)整心情，準(zhǔn)備進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。集中學(xué)習(xí)1-2個(gè)小時(shí)后，要起身做一下放松，做一些伸腰、放松操等活動(dòng)，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛也得到放松。

　　不建議考生熬夜學(xué)習(xí)，建議不超過(guò)24時(shí)睡覺(jué)。熬夜會(huì)影響情緒、認(rèn)知，會(huì)出現(xiàn)注意力不中、記憶力下降等情況，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)人格—現(xiàn)實(shí)解體情況，出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神癥狀。世間萬(wàn)物的休養(yǎng)都講究時(shí)令，熬夜并不能用白天同等的時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)，相反會(huì)降低學(xué)習(xí)效率、影響身心健康水平，百害無(wú)一益。

　　即使放假、放學(xué)在家復(fù)習(xí)，也建議穿衛(wèi)衣、運(yùn)動(dòng)服或校服，而不要穿睡衣。這可以給自己一個(gè)心理暗示，自己是在備戰(zhàn)中考，而不是在休息。

　　要避免拖延，遇到拖延的情況，可以適當(dāng)降低一下學(xué)習(xí)難度、學(xué)習(xí)時(shí)間�？梢园岩獙W(xué)習(xí)的部分翻到那一頁(yè)，攤開(kāi)來(lái)放在明面上，這樣便于開(kāi)啟學(xué)習(xí)任務(wù)。

　　家長(zhǎng)要做好后勤工作，準(zhǔn)備可口的飯菜，保證營(yíng)養(yǎng)。尤其要注重早餐，很多考生會(huì)有懶床的毛病，美味的早餐可以幫助考生避免“拖延起床”。另外，每晚睡前，提前將第二天要穿的衣服、襪子準(zhǔn)備好放在床邊，這也會(huì)有利于快速起床。

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