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2023年中考心理：正常休息，睡不著不強求

來源：本站原創(chuàng) 2023-05-08 11:02:55

智能內(nèi)容

　　中考網(wǎng)整理了關(guān)于中考心理的問題，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

　　很多同學(xué)會在大考前早早入睡休息，但會發(fā)現(xiàn)反而睡不著，輾轉(zhuǎn)反側(cè)更加鬧心。其實我們的生物鐘在長時間保持作息規(guī)律后，突然的轉(zhuǎn)變反而會不適應(yīng)，我們大可不必提前很多入睡，在平常作息的基礎(chǔ)上，適當早入睡即可，或者可以早早收拾整齊，在床上安靜的休息一會兒，慢慢進入睡眠狀態(tài)。

　　如果發(fā)現(xiàn)自己睡不著也不要強求，這是因為大腦過于興奮，在為第二天的考試提前做準備，想一想，你是不是也有過明天要出去玩晚上興奮的睡不著，第二天早早起床后依然可以精神的玩一天的情況呢？中考也是一樣，就算我們只休息了幾個小時，當我們第二天進入到中考狀態(tài)的時候，大腦也會“打起精神”幫助我們一起應(yīng)對。

　　老師建議大家，中午休息時間可以淺淺的小憩片刻，補充夜晚睡眠的不足，但最好保持在20-30分鐘以內(nèi)，如果過長反而會“睡不醒”，不利于大腦保持清醒哦！

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