2023年中考心理：充分睡眠

　　考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接中考是非常必要的。以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失的。殊不知頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無(wú)效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一兩周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會(huì)適得其反。

 

　　為此，最后一段時(shí)間，務(wù)必保證每天至少8小時(shí)的正常睡眠時(shí)間。一方面緩解前階段緊張復(fù)習(xí)所積累的疲勞，二來(lái)為中考積蓄能量。建議，晚上10點(diǎn)前入睡，午睡以100分鐘為宜，這樣既能使大腦休息，又能很快清醒。

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